اگر بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب دچار کمر درد می شوید این احتمال وجود دارد که درد کمر ناشی از تشک نامناسب باشد. تحقیقات نشان می دهد که بهترین تشک برای کمر درد باید درجه سختی متوسط داشته باشد یعنی نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد. درواقع تشک نیمه سخت حمایت متعادلی از ستون فقرات ایجاد می کند. به همین دلیل استفاده از تشک های فومی بشدت توصیه می شوند. با این حال تشک های بسیار سخت بدترین تشک برای کمر درد هستند. تشک های استاندارد طوری طراحی شده اند که وزن را به طور یکنواخت توزیع می کنند.
چرا انتخاب تشک مناسب برای کمر درد مهم است؟
تشک نامناسب می‌تواند موجب تشدید درد کمر، اختلال در خواب و در نتیجه کاهش انرژی و بهره‌وری در طول روز شود. یک تشک خوب با حمایت مناسب از ستون فقرات، به کاهش فشار روی عضلات و مفاصل کمک کرده و به شما امکان می‌دهد تا خوابی راحت و آرام داشته باشید. این موضوع به خصوص برای افرادیکه مبتلا به دیسک کمر هستند از اولویت بالاتری برخوردار است. به طور کلی انتخاب مناسب تشک یک درمان خانگی کمر درد موثر برای تسکین درد و پیشگیری از کمر درد محسوب می شود.
اگر درگیر کمردردی، همین حالا پرسشنامه رو پر کن
انواع تشک برای کمر درد
در این بخش از مطلب شما را با انواع تشک مناسب برای کمر درد آشنا می‌کنیم:
- تشک‌های طبی: این تشک‌ها معمولاً سفت‌تر هستند و از مواد طبیعی همانند لاتکس یا مصنوعی همانند فوم ساخته می‌شوند. تشک‌های طبی با حمایت قوی از ستون فقرات، برای افرادی که به کمر درد مزمن مبتلا هستند، بسیار مناسب است.
- تشک‌های مموری فوم: این تشک‌ها به دلیل قابلیت تطبیق با شکل بدن، فشار را از روی نقاط حساس بدن همانند شانه‌ها و باسن برداشته و به کاهش درد کمک می‌کنند.
- تشک‌های ترکیبی: این تشک‌ها ترکیبی از لایه‌های مختلف با ویژگی‌های متفاوت هستند و به شما امکان می‌دهند تا نرمی و سفتی دلخواه خود را انتخاب کنید.
ویژگی‌های تشک استاندارد برای دیسک کمر
یک تشک خوب می‌تواند به کاهش درد، بهبود کیفیت خواب و تراز نگه داشتن ستون فقرات کمک کند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک تشک مناسب برای دیسک کمر می‌پردازیم:
- سطح سفتی مناسب: تشک مناسب باید نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد. تشک خیلی نرم موجب فرو رفتن بیش از حد بدن در تشک شده و به کمر فشار وارد می‌کند. در مقابل تشک خیلی سفت ممکن است به اندازه کافی از نقاط فشار بدن حمایت نکند. سطح سفتی مناسب به شما امکان می‌دهد تا ستون فقرات شما در حالت طبیعی قرار گیرد.
- حمایت از ستون فقرات: تشک باید از انحنای طبیعی ستون فقرات شما حمایت کند و از ایجاد فشار بر روی نقاط حساس جلوگیری نماید. قسمت میانی تشک باید از ناحیه کمر به‌خوبی حمایت کند و شانه‌ها و لگن باید به اندازه کافی فرو روند تا ستون فقرات در حالت خنثی قرار گیرد.
- توزیع یکنواخت وزن و دوام بالا:تشک باید وزن بدن شما را به طور یکنواخت روی سطح خود توزیع کند. این امر از ایجاد نقاط فشار و درد در نواحی مختلف بدن جلوگیری می‌کند. از طرفی تشک باید دوام بالایی داشته باشد تا بتوانید برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.
- جنس مناسب و مواد با کیفیت: مواد تشکیل‌دهنده تشک باید از کیفیت بالا و سازگار با پوست باشند تا از ایجاد حساسیت و آلرژی جلوگیری شود. در نظر داشته باشید که مواد طبیعی همانند لاتکس و پنبه به دلیل خاصیت ارتجاعی و تنفس‌پذیری، برای افراد با کمر درد مناسب‌تر هستند.
- ارتفاع مناسب و بدون فنر بودن آن:ارتفاع تشک باید به اندازه‌ای باشد که هنگام نشستن و برخاستن از تخت فشار کمتری به کمر وارد شود. از طرفی تشک‌های فنری ممکن است باعث ایجاد فشار روی نقاط خاصی از بدن شوند و برای دیسک کمر مناسب نباشند.
بهترین مارک تشک برای دیسک کمر
انتخاب بهترین برند تشک برای کمر درد به عوامل مختلفی همانند بودجه، نیازهای شخصی و سلیقه شما بستگی دارد. استفاده از مواد اولیه با کیفیت، استفاده از تکنولوژی خاص (مشابه با دستگاه فیزیوتراپی خانگی) و یا شناخته شده بودن خود برند نیز می تواند بر قیمت تشک برای کمر درد تاثیر داشته باشد. برخی از برندهای معتبر که تشک‌های مناسب برای دیسک کمر تولید می‌کنند عبارت‌اند از:
تشک آی اوکسا پیرکاردین
تشک آی اوکسا یکی از محصولات محبوب شرکت پیرکاردین است که به دلیل ویژگی‌های خاص و کیفیت بالای خود، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. این تشک به‌عنوان یک تشک طبی ارتوپدیک طراحی شده است و برای افرادی که از مشکلات ستون فقرات رنج می‌برند، بسیار مناسب است. تشک آی اوکسا باتوجه‌به اصول آناتومی بدن انسان طراحی شده است و از انحنای ستون فقرات به‌خوبی حمایت می‌کند. برخلاف بسیاری از تشک‌های دیگر، تشک آی اوکسا فاقد هسته فنر است. این ویژگی موجب می‌شود تا تشک سفت‌تر باشد و از افزایش انحنای ستون فقرات جلوگیری کند. افرادی که از کمر درد، دیسک کمر و سایر مشکلات ستون فقرات رنج می‌برند، با استفاده از تشک آی اوکسا می‌توانند به تسکین درد خود کمک کنند. این تشک با توزیع یکنواخت وزن بدن، از ایجاد فشار بر روی نقاط حساس بدن همانند شانه‌ها، باسن و کمر جلوگیری می‌کند و قدرت تحمل وزن‌های بالا (تا 180 کیلوگرم) را دارد.
تشک آی اونا پیرکاردین
تشک آی اونا یکی دیگر از محصولات باکیفیت شرکت پیرکاردین است که به دلیل ویژگی‌های خاص و طراحی ارگونومیک خود، محبوبیت زیادی در بین خریداران پیدا کرده است. این تشک هم همانند مدل آی اوکسا، به‌عنوان یک تشک طبی ارتوپدیک طراحی شده و برای افرادی که به دنبال خوابی راحت و پشتیبانی شده هستند، بسیار مناسب است. این تشک باتوجه‌به انحنای طبیعی ستون فقرات طراحی شده و از تمام نقاط بدن به طور یکنواخت حمایت می‌کند. تشک آی اونا معمولاً از چندین لایه با عملکردهای مختلف تشکیل شده است که هر کدام به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. در ساخت این تشک از مواد باکیفیت و مرغوب استفاده شده است که موجب افزایش طول عمر و دوام آن می‌شود. در نظر داشته باشید که برخی از مدل‌های تشک آی اونا دارای سیستم تنظیم دما هستند که موجب می‌شود در تمام طول سال خوابی خنک و راحت داشته باشید. رویه این تشک از مواد ضد حساسیت ساخته شده که برای افرادی که به آلرژی مبتلا هستند، بسیار مناسب است. مزایای استفاده از تشک آی اونا شامل کاهش دردهای مفصلی و عضلانی، بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و اضطراب و افزایش تمرکز و بهره‌وری می‌شود.
تشک اسمارت پیرکاردین
تشک اسمارت پیرکاردین یکی از جدیدترین و پیشرفته‌ترین محصولات این برند معتبر است که با ترکیب طراحی ارگونومیک و فناوری‌های روز دنیا، تجربه‌ای منحصربه‌فرد از خواب آرام و باکیفیت را برای شما فراهم می‌کند. لایه مموری فوم هوشمند با حساسیت به دمای بدن شما شکل گرفته و از تمام بدن به طور یکنواخت حمایت می‌کند. در تشک اسمارت پیرکاردین سیستم تنظیم سفتی قرار داده شده که شما می‌توانید بر اساس نیاز خود آن را تنظیم کرده و بهترین پشتیبانی را برای ستون فقرات و مفاصل خود فراهم کنید. توجه داشته باشید که برخی از مدل‌های تشک هوشمند پیرکاردین دارای سیستم کنترل دما هستند که به شما امکان می‌دهد دمای تشک را بر اساس دمای اتاق و ترجیحات شخصی خود تنظیم کنید. همچنین با استفاده از برنامه اختصاصی پیرکاردین می‌توانید تنظیمات تشک خود را به‌صورت هوشمندانه کنترل کرده و از داده‌های خواب خود آگاه شوید.
تشک مدیکال رویال
تشک مدیکال یکی از محصولات محبوب و باکیفیت برند رویال است که به دلیل ویژگی‌های درمانی و طبی خود برای افرادی که از دردهای کمر، گردن یا مشکلات ستون فقرات رنج می‌برند، بسیار مناسب است. این تشک با استفاده از فناوری‌های روز دنیا و مواد اولیه مرغوب تولید شده و به‌گونه‌ای طراحی شده است که از ستون فقرات به بهترین شکل ممکن حمایت می‌کند. هسته اصلی تشک مدیکال رویال از فوم با چگالی بالا ساخته شده است که به بدن شما پشتیبانی بسیار خوبی ارائه می‌دهد و از ایجاد فشار بر روی نقاط حساس بدن جلوگیری می‌نماید. روکش تشک‌های مدیکال رویال معمولاً از پارچه‌های با کیفیت بالا و ضد حساسیت ساخته شده است که به شما احساس راحتی و نرمی می‌دهد. این تشک به دلیل کیفیت بالای مواد اولیه و ساختار محکم، دارای طول عمر بالایی است. ارتفاع تشک مدیکال از برند رویال دارای ارتفاع 27 سانتی‌متر بوده و تحمل وزن آن بالای 120 کیلوگرم است.
تشک مدیکال زایس
تشک مدیکال زایس یکی از برندهای شناخته شده در زمینه تولید تشک‌های طبی است که با هدف بهبود کیفیت خواب و کاهش دردهای مفصلی و عضلانی طراحی شده است. این تشک با استفاده از فناوری‌های روز دنیا و مواد اولیه باکیفیت، راحتی و پشتیبانی بی‌نظیری را برای شما به ارمغان می‌آورد. تشک مدیکال زایس کاهش دردهای کمر و گردن، بهبود کیفیت خواب، افزایش انرژی و پیشگیری از بیماری‌های مفصلی را به همراه دارد. در این تشک سیستم فنربندی تعبیه نشده است، به همین دلیل میزان انتقال ضربه و ارتعاش در سطح آن صفر است. ارتفاع تشک مدیکال زایس 28 سانتی‌متر بوده و ساختار داخلی آن هم تمام اسفنجی است.
برای دیسک کمر تشک نرم یا سفت خوب است؟
تشک مناسب برای دیسک کمر نه باید خیلی نرم و نه باید خیلی سفت باشد. تشک‌های خیلی نرم باعث می‌شوند بدن بیش از حد در تشک فرو رود و ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار نگیرد. این موضوع می‌تواند به افزایش فشار بر روی دیسک‌های کمر و تشدید درد منجر شود. همچنین این نوع تشک‌ها نمی‌توانند از ستون فقرات به‌خوبی پشتیبانی کنند و در نتیجه عضلات کمر برای حفظ تعادل بیشتر کار می‌کنند که خود می‌تواند منجر به خستگی و درد شود. از طرفی تشک‌های خیلی سفت می‌توانند فشار زیادی بر نقاط حساس بدن همانند شانه‌ها، باسن و کمر وارد کنند که موجب ناراحتی و بیدار شدن‌های مکرر در طول شب می‌شود. این تشک‌ها نمی‌توانند خود را با انحنای طبیعی ستون فقرات تطبیق دهند و در نتیجه باعث ایجاد فشار بر روی دیسک‌ها و مفاصل می‌شوند.
نکات خرید تشک برای کمر درد
در این بخش با عوامل مؤثر در انتخاب تشک مناسب آشنا می‌شویم:
- وزن بدن: افراد با وزن بیشتر به تشک‌های سفت‌تر نیاز دارند.
- وضعیت خواب: اگر عادت به خوابیدن به پهلو دارید، به تشکی نیاز دارید که از انحنای طبیعی ستون فقرات در این وضعیت پشتیبانی کند.
- وجود مشکلات دیگر: اگر علاوه بر دیسک کمر، مشکلات دیگری همانند آرتروز یا سیاتیک دارید، بهتر است قبل از انتخاب تشک با پزشک خود مشورت کنید.
توجه داشته باشید که به هنگام انتخاب بهترین تشک برای کمر درد باید به عواملی همانند سفتی یا نرمی تشک، اندازه و وزن تشک، مواد تشکیل دهنده تشک و مدت زمان گارانتی آن توجه کنید. همچنین بهتر است قبل از خرید تشک، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.